Pour qui :

• Initiés ou non-initiés à la méthode
• Aucune limite d’âge, et quelle que soit la condition physique.

Questions pratiques

• La tenue : En général il est préférable de porter des vêtements confortables, mais pas trop amples afin qu’il soit possible de corriger votre placement (préférer un tee-shirt et un bermuda ou caleçon plutôt qu’un jogging très large…) ; de se mettre pieds nus ou en chaussettes, pour être en contact avec le sol afin de s’équilibrer et travailler les appuis.
• Prévoir une serviette, pour poser par dessus le tapis et comme pour toute activité sportive une bouteille d’eau.
• Aucune limite d’âge, et quelle que soit la condition physique.

Déroulé du cours

Les séances durent 1h15 à 1h30.

Contenu de la séance : 1 échauffement puis 10 à 15 exercices au sol, pour finir sur 1 étirement. La difficulté augmente selon le niveau de pratique.

Chaque exercice se compose de différentes options, de la plus simple à la plus difficile… Le but n’étant pas de réussir nécessairement toutes les options mais de comprendre les plus simples pour pouvoir accéder aux plus complexes. Chacun évolue à son rythme, en se fixant des objectifs personnels ou seule la régularité et une bonne fréquence d’entrainement permettront de progresser.