Pilates
Les origines du Pilates
Joseph Hubertus Pilates est le fondateur de cette discipline. De nationalité allemande (1880-1967), Joseph Pilates était un enfant fragile du point de vue de la santé (asthmatique, rachitique, souffrant de rhumatismes articulaires aigus) mais obsédé par le fait d’arriver à un niveau de santé satisfaisant.
Se mettant à la musculation dès l’âge de 14 ans, il devient par la suite un sportif accompli pratiquant plusieurs disciplines sportives (ski, plongée, gymnastique, boxe…). A 32 ans, il s’installe en Angleterre où il devient boxeur professionnel et artiste de cirque.
Détenu comme prisonnier pendant la première guerre mondiale, il mis au point une méthode d’entraînement qui a permis à tous ses compagnons de captivité de ne pas succomber à l’épidémie de grippe qui tua malheureusement des millions d’hommes après la guerre. Devenant une sorte d’aide-soignant à l’hôpital, il mit rapidement au point une technique de rééducation à base de ressorts, permettant aux patients de se rééduquer tout en restant couchés sur leur lit. Ceci est à l’ origine de ce qu’il appela plus tard « cadillac ».
En 1925, Joseph s’installa aux Etats-Unis où il ouvrit son premier studio PILATES destiné à l’entraînement et à la rééducation des sportifs ainsi que des danseurs professionnels. C’est à partir de là qu’il commença à mettre au point un enchaînement de mouvements permettant de renforcer les chaînes musculaires profondes tout en améliorant la connaissance et la maîtrise du corps. Il créa ensuite une succession de machines permettant d’améliorer encore son travail.
La méthode Pilates
- Souplesse et amplitude articulaire, force, endurance et puissance musculaire, capacité respiratoire.
- L’apprentissage moteur : Contrôle du centre, posture statique et dynamique, coordination intra et inter-membre, forme de mouvement esthétique, conscience du corps, équilibre statique et dynamique
- La fonction psychologique : Humeur, motivation, attention, joie de vivre, énergie.
Les bienfaits du Pilates
La fonction physiologique
Souplesse et amplitude articulaire, force, endurance et puissance musculaire, capacité respiratoire.
L’apprentissage moteur
Contrôle du centre, posture statique et dynamique, coordination intra et inter-membre, forme de mouvement esthétique, conscience du corps, équilibre statique et dynamique.
La fonction psychologique
Humeur, motivation, attention, joie de vivre, énergie.
- Initiés ou non-initiés à la méthode, les différents niveaux de cours permettent une pratique adaptée.
- Aucune limite d’âge et quelle que soit la condition physique.
Les séances durent 1h15 à 1h30.
Contenu de la séance : 1 échauffement puis 10 à 15 exercices au sol, pour finir sur une série d’étirements. La difficulté augmente selon le niveau de pratique.
Chaque exercice se compose de différentes options, de la plus simple à la plus difficile… Le but n’étant pas de réussir nécessairement toutes les options mais de comprendre les plus simples pour pouvoir accéder aux plus complexes. Chacun évolue à son rythme, en se fixant des objectifs personnels où seule la régularité et une bonne fréquence entraînement permettront de progresser.
Sur demande, possibilité de suivre des séances privée en ligne.
Contactez le 06.60.85.10.22 pour réserver vos séances.
Questions pratiques
En général, il est préférable de porter des vêtements confortables, mais pas trop amples afin qu’il soit possible de corriger votre placement (préférer un tee-shirt et un bermuda ou caleçon plutôt qu’un jogging très large…). Il est aussi recommandé de se mettre pieds nus ou en chaussettes, pour être en contact avec le sol afin de s’équilibrer et travailler les appuis.
Prévoir une serviette, pour poser par dessus le tapis et comme pour toute activité sportive une bouteille d’eau.
Les cours d’essai (en salle et en ligne) s’effectuent sur le niveau débutant pour permettre à l’enseignante d’évaluer votre niveau et éventuellement vous orienter vers un niveau supérieur.
En visioconférence, prévoyez toujours d’être en place et en attente d’être connecté à la réunion, 15 minutes avant le début du cours.
Pilates Floor Barre & Stretch
Une approche signature autour du Pilates et de la danse classique
En complément des cours de Pilates traditionnels, l’Atelier du Perfectionnement Corporel propose également un cours signature mêlant les fondamentaux du Pilates à l’univers de la barre au sol classique.
Pilates Floor Barre & Stretch est un cours signature inspiré de la barre au sol classique, (technique Kniaseff) et des fondamentaux du Pilates.
À travers un travail mêlant renforcement profond, mobilité, posture et étirements inspirés de la danse classique, ce cours vise à développer un corps à la fois plus tonique, plus souple et plus harmonieux.
L’accent est mis sur la qualité du mouvement, le maintien, l’allongement du corps, la fluidité et la conscience corporelle, dans une approche élégante et exigeante inspirée de l’entraînement des danseurs.
Entre grâce et précision, ce cours propose une expérience complète permettant de renforcer la sangle abdominale, améliorer la posture, libérer les tensions et retrouver plus d’aisance dans le mouvement.
Accessible à tous, Pilates Floor Barre & Stretch s’adresse aussi bien aux personnes recherchant un travail corporel profond et raffiné qu’aux passionnés de danse souhaitant retrouver les sensations et les bienfaits de la barre au sol classique dans une approche moderne et accessible.
- Que vous soyez débutant ou expérimenté en Pilates ou en danse,ce cours est accessible à tous.
- Aucune limite d’âge
Le cours s’articule autour des quatre à cinq exercices fondamentaux de la barre au sol( technique kinaseff). Ces exercices, d’une difficulté croissante, permettent d’échauffer le corps progressivement afin de favoriser l’amplitude des étirements .Chaque exercice s’accompagne d’un étirement spécifique.
A la fin de cet enchaînement d’exercices et d’étirements ,viennent les exercices spécifiques de la méthode pilates dédiés au renforcement de la sangle abdominale et enfin la dernière partie du cours est consacrée aux étirements plus profonds.
Questions pratiques
Privilégiez une tenue près du corps et confortable afin de permettre une meilleure perception des placements et des mouvements.Les cours se pratiquent toujours jambes couvertes et avec des chaussettes afin de mieux glisser sur le sol. Un legging associé à un haut ajusté constitue la tenue idéale;
Prévoir un tapis pliable et peu épais et une serviette pour protéger le bassin du sol si besoin.
Les cours d’essai (en salle et en ligne) s’effectuent sur le niveau débutant pour permettre à l’enseignante d’évaluer votre niveau et éventuellement vous orienter vers un niveau supérieur.
En visioconférence, prévoyez toujours d’être en place et en attente d’être connecté à la réunion, 15 minutes avant le début du cours.